Жизнь в движении [Бахилов Константин ,Березовский Александр ]

Жизнь в движении
Проблемы сидячего образа жизни и способы их коррекции.
С каждым годом на Земле растет число людей, испытывающих хронические боли в спине, конечностях, головные боли. Все более распространенными становятся сердечно-сосудистые заболевания, артериальной гипертензией страдает не менее 40% населения.

Чрезвычайно распространен метаболический синдром среди взрослых людей (20-30%) и частота его возникновения с возрастом растет. Возникновению проблем со здоровьем способствует целый ряд факторов: экология, стрессы, образ жизни, питание и др. Изменить какие-то из них мы не можем, повлиять на другие – в нашей власти.

Кому будет интересно?

Курс будет полезен для всех, кто заботится о своем здоровье и интересуется кинезиологией.

Как преодолеть последствия сидячего образа жизни?
Как самому улучшить качество жизни?
Универсальные техники коррекции при различных болевых синдромах и распространённых заболеваниях.

Цель данного цикла вебинаров – показать, как можно помочь самому себе при наличии болевых синдромов в различных отделах опорно-двигательного аппарата, как с помощью простых действий способствовать перестройке тела и двигаться по пути к здоровью.

Данный цикл вебинаров посвящен фактору, который вносит ведущий вклад в развитие проблем со здоровьем. Вот что говорит доктор Джеймс Левайн, директор Инициативы по борьбе с ожирением клиники Майо из Университета штата Аризона: «Сидение опаснее чем курение, оно убивает больше людей чем ВИЧ, и коварнее, чем парашютный спорт».

Его вывод прост: «Сидя, мы убиваем себя». У типичного сидячего офисного работника больше мышечно-скелетных проблем, чем у любого другого трудящегося производственных отраслей, включая строительство, металлургию и транспорт. Есть ли выход? Считаем, что да. Главное — желание, дисциплина и наличие в руках эффективной методики.
Вашему вниманию представляется авторская методика, имеющая ряд отличительных особенностей:
освещает вопросы, которым уделяется мало внимания в повседневной жизни;

включает принципы самодиагностики (с использованием различных тестов) и коррекции нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата с помощью восстановления нормальной позы, повседневных двигательных актов.
Будут рассмотрены такие нозологии как головная боль напряжения, боль в шее, синдром лестничной мышцы, синдром малой грудной мышцы, туннельные синдромы срединного, локтевого и лучевого нервов, боли в пояснице и грудном отделе позвоночника, синдром грушевидной мышцы, сдавление седалищного нерва, малоберцового и большеберцового нервов, боли в суставах, артериальная гипертензия, метаболический синдром, бронхиальная астма, варикозная болезнь.

Будут предложены практические рекомендации для использования в повседневной жизни, включающие простые упражнения по улучшению состояния опорно-двигательного аппарата.

Чему научимся?
Как поддерживать свое хорошее самочувствие ежедневно.

Как правильно заботиться о своем теле в процессе работы, при повседневных движениях.

Как выявить изменения в теле самостоятельно.

Как помочь себе самостоятельно при наличии тех или иных жалоб со стороны опорно-двигательного аппарата.
Программа вебинара
Формат занятия: автовебинар + прямой эфир с ответами на вопросы.
Продолжительность вебинара составляет 1,5 часа.
После эфира доступ к записи предоставляется на 3 месяца.

Слушателям, успешно освоившим курс, выдается сертификат в формате PDF.

11 мая 2021
19-00 по мск.
Вебинар 1
Проблемы, связанные с сидячим образом жизни. Плохая осанка и ее последствия. Определение исходного физического состояния. Техника безопасности. Первые шаги к стабилизации тела. С чего начать, если боль в спине уже есть.

18 мая 2021
19-00 по мск.
Вебинар 2
Сидячий образ жизни и его последствия. Ежедневные простые правила, направленные на сохранение и восстановление здоровья. Основы создания стабилизации позвоночника: пошаговая инструкция. Дыхание. Наклоны, приседания, стабильность плечевого пояса: безопасное выполнение движений, ошибки при выполнении. Оптимизация «сидячей среды». Упражнения на мобильность.

25 мая 2021
19-00 по мск.
Вебинар 3
Ходьба как естественный двигательный акт: полезно или вредно. Факторы, влияющие на паттерн ходьбы. Признаки нарушения оптимального паттерна ходьбы. Биомеханика шага. Упражнения, направленные на ее восстановление. Оптимальная обувь.

1 июня 2021
19-00 по мск.
Вебинар 4
Голова, шея, плечевой пояс. Увеличение подвижности суставов, восстановление работы мышц, скольжения нервов. Самодиагностика. Самокоррекция.

8 июня 2021
19-00 по мск.
Вебинар 5
Дистальные отделы конечностей. Проблемы локтевого, лучезапястного, коленного, голеностопного суставов, кисти и стопы. Восстановление оптимальной подвижности суставов, функций мышц, скольжения нервов. Самодиагностика. Самокоррекция.

15 июня 2021
19-00 по мск.
Вебинар 6
Грудной, поясничный, тазовый регионы. Увеличение подвижности суставов, восстановление работы мышц, скольжения нервной ткани. Самодиагностика. Самокоррекция.

22 июня 2021
19-00 по мск.
Вебинар 7
Законы дыхания и функционирования вегетативной нервной системы. Универсальные механизмы развития болезней и их предотвращение.