[Yantayoga] Йога каждый день [YantaDaily]

• получите методически выстроенную программу и видео сопровождение для практики на целый месяц
• начнете регулярно и систематически заниматься йогой
• научитесь правильно отстраивать асаны и выполнять базовые техники
• обретете новых друзей-единомышленников и компетентного наставника
• углубите свою практику, прокачаете свое тело и сбалансируете внутреннее состояние

Вы больше не сможете представить свой день без практики!
ПРОГРАММА

Программа занятий ориентирована на средний уровень подготовки, но и начинающим будет интересно и полезно, ведь во время практики всегда можно отдохнуть, восстановиться и выполнить более облегченные варианты асан. В приветственном видео на программе я рассказываю о том, как адаптировать свою практику.
Программа #YantaDaily составлена таким образом, чтобы задействовать всевозможные подходы к практике йоги в течение недели:

Спойлер
Понедельник — Go with the Flow — ПОТОКОВАЯ ПРАКТИКА — 60-80 мин.
Комплексная практика на проработку всего тела в динамике (виньяса-флоу)
Вторник — Focus Zone — АКЦЕНТИРОВАННАЯ ПРАКТИКА — 60-80 мин.
Практика с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов / разработку плечевого пояса / проработку наклонов, прогибов и т.п.
Среда — Back to Basics — БАЗОВЫЕ ОТСТРОЙКИ — 60-80 мин.
Комплексная практика на проработку всего тела преимущественно в статике (длительные фиксации асан)
Четверг — Hard Core — ИНТЕНСИВНАЯ ПРАКТИКА — 60 мин.
Силовая практика на укрепление мышечного корсета, тренировка балансов на руках и т.п.
Пятница — System Reboot — ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ПРАКТИКА — 45-60 мин.
Пранаяма (дыхательная практика), медитация и/или йога-нидра
Суббота — Think Big — СТРАТЕГИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА — 75-90 мин.
Практика, поэтапно и корректно подводящая к освоению асан продвинутого уровня
Воскресенье — Body & Mind — ТРАДИЦИОННАЯ ПРАКТИКА — 90 мин.
Практика в традиции хатха-йоги или в сложившемся стиле (например, последовательность Шивананда йоги, первая серия Аштанга йоги, Инь-йога и т.п.)

Нажмите для раскрытия…