[Правое полушарие Интроверта] Когнитивная психология: инструкция для применения в жизни [Анастасия Кулькова]

Программа курса
6 блоков
18 часов
История психотерапии (2,5 ч)

• Как связаны мифы, магия и психология.
• Классический психоанализ: как Фрейд открыл природу сексуальности.
• Поведенческая психология Сеченова, Павлова, Уотсона и Скиннера.
• Чем гештальт-терапия отличается от психоанализа.
• Что такое гуманистическая психотерапия.
• Когнитивная революция: почему мозг — это компьютер.

Когнитивные искажения (2 ч)

• Откуда берутся когнитивные ошибки.
• Как компенсаторное поведение помогает справиться с негативными убеждениями.
• Что такое токсичное мышление и почему мозг нас обманывает.
• Как мы защищаем свою картину мира.

Когнитивная самопомощь (2 ч теории, 4 ч практики)

• Дневник — основной инструмент самопомощи.
• Как отслеживать свои мысли и эмоции.
• Как можно «редактировать» мозг.

Депрессия (2,5 ч)

• Что такое депрессия и как она проявляется.
• Когнитивная триада депрессии: негативные мысли о себе, мире и будущем.
• Что такое выученная беспомощность.
• Мифы о депрессии.
• Лечение депрессии: психотерапия и медикаменты.
• Как помочь себе или поддержать близкого человека с депрессией.

Тревога и фобии (2,5 ч)

• Что такое тревога и как она проявляется.
• Почему страхи могут превратиться в фобию.
• Как когнитивные искажения связаны с тревогой.
• Как справиться с тревожным состоянием.

Вина, стыд, самооценка (2,5 ч)

• Из чего складываются самооценка и самоощущение.
• Кто такой внутренний критик и как с ним поладить.
• В чем разница между виной и стыдом и как они влияют на самооценку.
• Как сформировать здоровое отношение к себе.