Пилатес на каждый день. 4 недели. Июль-Август 2021 [Александра Кибзий]

Пилатес на каждый день становится еще лучше
—Функциональное тело с акцентом на живот
—разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый
эстетический результат
—лекция по теме
—обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы
регулярность идеальная — 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете
выполнять перед сном

План

1 Неделя
пн. 9.00. Лекция
СЕКРЕТ КРАСИВОГО И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ЖИВОТА
пн. Авторская тренировка с роллом
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ без домика
вт. Polestar Pilates
Через ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА к плоскому животу
ср. Соматика
Мягкая грудная клетка и улучшение паттерна дыхания
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW

2 Неделя
пн. Polestar Pilates
Живот без домика с разной ПРОВОКАЦИЕЙ
вт. Slings in Motion с роллом
ЛАТЕРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ и раскрытие поясницы
ср. Соматика
Исследование движения таза и освобождение крестца
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
пт. 09.00. Прямой эфир с ответами на вопросы

3 Неделя
пн. Авторская тренировка
Функциональная ПРОЖАРКА живота в 3D
вт. Slings in Motion
Работа с косыми мышцами живота через СПИРАЛЬНЫЕ ЛИНИИ
ср. Соматика
Расслабление челюсти
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW

4 Неделя
пн. Авторский урок
Проработка живота в 3D со сменой РИТМА И СКОРОСТИ
вт.Slings in Motion
Включаем центр: живот через ГЛУБИННУЮ ФРОНТАЛЬНУЮ ЛИНИЮ
ср. Соматика
Устойчивые и подвижные стопы
чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW
пт. 09.00. Прямой эфир
Подведение итогов. Ответы на вопросы