Описание
Возможности физического тела дают нам способность прогибаться, наклоняться и скручиваться в разные стороны. Однако, даже для тех, кто практикует йогу регулярно, глубокие прогибы остаются сложным и непокоренным элементом.
Для выполнения прогибов важно быть гибким и сильным одновременно, причем, здесь нужна не только физическая, но и ментальная гибкость. Эти мощные асаны развивают позвоночник, устраняют боли в спине, и, что самое важное, раскрывают сердечный центр, высвобождая застаревшие эмоции и открывая двери для радости и счастья.
Выполняйте прогибы глубоко и осознанно! Зарядитесь энергией и легкостью, снимите груз ответственности со своей спины — прогибайтесь с удовольствием!
Аштанга Йога чаще всего ассоциируется с Первой серией, нарабатывающей наклоны в разных формах. Более увлекательные и трудные для многих асаны начинаются со Второй серии. Без тонких техник: бандх и правильного дыхания, — все прочие выстраивания будут малоэффективными. Мы будем двигаться в непрерывном потоке поз Средней серии аштанги, где позы связаны воедино волнами дыхания. Кульминацией гармоничной практики станет Урдхва Дханурасана — мост.
Структура семинара:
Теория (1 час) :
- Дыхание и бандхи
- Кор
- Крепление рук к кору
Практика (2 часа):
- Сурья Намаскар и позы стоя
- Прогибы Второй серии
- Урдхва Дханурасана (мост)
- Стойка на руках
Эффекты от правильного выполнения прогибов:
- Вытяжение позвоночника и увеличение его гибкости
- Избавление от напряжения и укрепление спины
- Тонизация всего организма
- Раскрытие грудной клетки, активизация и очищение Анахата (сердечной) чакры
Противопоказания к практике:
- Грыжи, проблемы с давлением и сердечнососудистой системой, заболевания головного мозга, шизофрения и эпилепсия, варикоз и тромбоз.
Об авторе:
Барышников Дмитрий — авторизованный преподаватель Аштанга Йоги. Ежедневно проводит в Московском АЙЦ крупнейшие в России традиционные Майсор-классы, а также ведет общую практику.
Впервые познакомился с Аштанга Йогой в 2001 году на занятии у Михаила Константинова. Благодаря ему, изучив различные подходы к практике хатха-йоги, в 2005 году остановился на преподавании именно этого стиля и с 2006 года стал проходить ежегодное обучение в Майсоре. В настоящее время продолжает ежегодно практиковать под руководством Шарата Р.Джойса, хранителя традиции Аштанга Йоги, в Майсоре (Индия). Летом 2012 года ассистировал Шарату в Йогашале KPJAYI на Майсор-классах.
В 2009-10 годах прошел курс обучения аштанга-пранаяме, криям и мудрам у Б.К.С. Айенгара (Майсор). Является переводчиком книги Грегора Майеле “Аштанга йога: практика и философия”. Обучался на семинарах Ричарда Фримана (США), Лино Миеле (Италия) в Коваламе (Индия) и в Москве, а также Марка Дерби (Канада), Петри Ряйсянена (Финляндия), Дэвида Свенсона.
Отзывы
Отзывов пока нет.