Описание
- Серия 1 Функциональный паттерн: Планка.
По вопросам приобретения видео обращайтесь лично.
Продолжительность: 48.45
-Анатомия и физиология планки.
— Дыхание и планка, что надо помнить. Неврологическое включение паравертебральных мышц для лучшей осевой стабилизации.
— Ошибки.
— Прогрессия «Планки» и библиотека упражнений. - Серия 2 Функциональный паттерн: ПРИСЕДАНИЕ / ВЫПАД
Продолжительность: 1.01.52
— Проверка готовности тела к выполнению приседаний и выпадов
— Выстраивание правильной биомеханики
— Увеличение прогресса нагрузки
— Избежание травм
АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦЫ - Серия 3 Функциональный паттерн: РОТАЦИЯ
Продолжительность: 40.09
Без адекватной контролируемой ротации человек обречён на травмы «на ровном месте», постоянную усталость и снижение функций стабилизаторов кора.
— аспекты подготовки тела;
— активацию и мобилизацию слингов;
— функциональное включение. - Серия 4 Функциональный паттерн: ТЯГА / ЖИМ
Продолжительность: 50.53
— «Я тяну, а спины нет»,
— «Я жму, и у меня болит плечо»,
— «Я жму, а у меня напрягается шея»,
— «Я жму, а грудные мышцы не чувствую» и многое другое.
Рассмотрим основную последовательность работы с поясом верхних конечностей.
Отзывы
Отзывов пока нет.