Базовый курс йоги [Анна Лунегова]

35 АСАН ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ
Подробный разбор базовых асан йоги, без которых невозможно дальнейшее изучение йоги. Асаны изучаются последовательно с постепенным усложнением техники.

Программа курса

Неделя 1
АСАНЫ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ
6 асан для разминки, 8 асан стоя, шавасана (асана для расслабления)
Видеообзор
Тадасана * Уттанасана * Адхо Мукха Шванасана * Уттхита Триконасана * Вирабхадрасана II * Вирабхадрасана I * Врикшасана * Випарита Карани Мудра * Шавасана

Неделя 2
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД
9 новых асан
Видеообзор
Капалабхати * Сурья Намаскар * Пашчимоттанасана * Джану Ширшасана * Агни Стамбхасана * Ардха Матсиендрасана * Саламба Сарвангасана * Халасана * Матсьясана

Неделя 3
ПРОГИБЫ НАЗАД
6 новых асан
Видеообзор
Вирасана * Супта Вирасана * Шалабхасана * Дханурасана * Полумост * Урдхва Дханурасана

Неделя 4
СОБИРАЕМ ВСЕ ВОЕДИНО
3 новые асаны и медитация
Видеообзор
Мантра Ом * Дыхание Уджайи * Мула Бандха * Адхо Мукха Врикшасана * Медитация