Айлин Новое [Школа Осознанности] 8-недельный online курс осознанности и медитации [Стас Атман]

КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ НА ОСНОВЕ ОСОЗНАННОСТИ И МЕДИТАЦИИ

Задача Школы Осознанности – научить вас научно обоснованным практикам развития Осознанности, учитывая именно ваш образ жизни. То есть дать вам те инструменты, которые будут развивать её и поддерживать в повседневной жизни для спокойствия ума, ясности восприятия, психологического благополучия, жизнестойкости и ощущения полноты жизни.

С 2016 года мы провели более 20 дистанционных, а также очных курсов осознанности и медитации. Являясь одной из первых и ведущих в России школ, мы имеем большой опыт этой работы и отличную команду профессионалов.

Наша программа обучения объединяет в себе сразу две самые эффективные на сегодняшний день методики развития осознанности, получившие признание на официальном уровне в США и Европе:

— MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) — Основанная на осознанности когнитивная терапия. В настоящее время программа признана на официальном уровне в качестве эффективного средства терапии, рекомендуется National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британии.

— MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Майндфулнесс).

КРОМЕ ТОГО, ПРОГРАММА РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:

• Классические методы обучения медитации и осознанности (дзогчен, саматха, випассана, сикантадза, дзадзен). Во время прохождения курса, его участники знакомятся с традиционными взглядами на созерцательную практику. Это помогает им увидеть различные точки зрения на медитацию и выбрать для себя оптимальный подход.
• Техники тренировки мозга на основе когнитивной психологии и нейрофизиологии. На курсе они даются виде факультативных упражнений, которые могут использоваться для решения ваших индивидуальных задач.

ВО ВРЕМЯ КУРСА ВЫ:

• Освоите 10 наиболее эффективных техник развития осознанности и медитации, а также множество специальных упражнений из арсенала современной психологии, узнав на личном опыте, как практика Осознанности меняет качество жизни и помогает оставаться на плаву в сложных ситуациях.
• Познакомитесь с работой своего сознания, тела, эмоций и мозга.
• Вернете способность по-настоящему чувствовать свое тело, слышать, видеть, ощущать, что привнесет в вашу жизнь целостность и полноту осознания каждого момента.
• Научитесь управлять своим вниманием, сделав его устойчивым и сфокусированным. Это даст возможность намного лучше справляться с повседневными и профессиональными задачами.
• С помощью практики Осознанной медитации разовьете силу воли, которая напрямую зависит от умения направлять и удерживать сознательное внимание.
• Научитесь выходить из режима жизни на «автопилоте», сделав осознанность неотъемлемой составляющей своей жизни.
• Научитесь отпускать и принимать, проявляя доверие к жизни.
• Сможете по-новому относиться к своим эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни.
• Научитесь новым способам реагирования на физический и эмоциональный дискомфорт, стрессы, тревогу, раздражение, проблемные мысли и состояния.
• Станете ближе к себе, осознав причины своих мыслей, эмоций, поступков и жизненных ситуаций.
• Повысите уровень эмоционального интеллекта и умение взаимодействовать с различными эмоциями.
• Разовьете навыки саморегуляции.
• Сможете получать удовольствие и радость от жизни за счет более глубокого проживания настоящего момента.

КРОМЕ ЭТОГО

• Благодаря практике осознанности Вы улучшите своё психологическое и физическое состояние, уменьшив стресс, проявления депрессии и тревожность. Эффекты практики Осознанности и медитации в этом направлении имеют научно доказанные результаты.

Осознанность откроет для вас новое понимание жизни и самих себя, получив которое, вы вряд ли захотите вернуться к существованию в режиме «автопилота».

Ведущий курса — Стас Атман — когнитивный психолог, философ, неклинический психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, специалист по терапии на базе осознанности и классическим созерцательным практикам.

• Опыт психотерапевтической и консультативной практики — 9 лет.
• Опыт личной практики осознанности и медитации, в том числе прохождения ретритов — 7 лет.